Подредени по оценки - Подреди по дати
06 Ноември 2006
Получих доста запитвания относно гъвкава и опростена програма за сила и маса, която да е приложима при хора, които могат да тренират само 3 пъти седмично. Предлагам ви една програма базирана на класическа схема на трениране, популяризирана от Бил Стар, Глен Пендлий и Марк Риптоу.Пълният текст на "Системата 6 по 6 за Сила и Мускулна Маса" ...
14 Януари 2006
За тези, които не знаят, сингъл е просто серия от едно повторение. Идва от английски език и е доста удобен термин, далеч по-кратък от това да кажеш “серия от едно повторение”.Мъртвата тяга е едно от най-добрите базови упражнения за сила. Едва ли има упражнение, което да товари повече мускули. Най-големят проблем идва от факта, че тягата изпържва нервната система и особено еректорите на гърба и много лесно може да се претренира. Синглите са доста удачен и удобен избор при тяга, в случай, че вашата тренировъчна цел е максимална сила.
Пълният текст на "Сингли с Мъртва Тяга" ...
05 Февруари 2006
Време е да споделя с вас една изключително ефективна програма за бързо качване на мускулна маса. По подобен начин са тренирали супер силните мъже преди 100 години. По това време не е имало синтетични стероиди и малоумни бодибилдинг списания, които да промиват мозъците на трениращите и да ги убеждават, че некадърните тренировъчни принципи работят.Програмата противоречи на всичко, което някога сте чели за бодибилдинг. Опитайте тази програма само за 3 седмици и ще промените мнението си.
Пълният текст на "Програма “Брутална Мускулна Маса 2.0”" ...
