ФитБул: Един Блог за Фитнес, Хранене и Здраве

http://www.fitbul.com/index.atom.php ФитБул: Един Блог за Фитнес, Хранене и Здраве

2006-11-06T11:08:01Z Hristo Hristov http://www.fitbul.com/article8.htm Системата 6 по 6 за Сила и Мускулна Маса Hristo Hristov 2006-11-06T11:08:01Z 2006-11-06T11:08:01Z Copyright - Hristo Hristov - All Rights Reserved.

Получих доста запитвания относно гъвкава и опростена програма за сила и маса, която да е приложима при хора, които могат да тренират само 3 пъти седмично. Предлагам ви една програма базирана на класическа схема на трениране, популяризирана от Бил Стар, Глен Пендлий и Марк Риптоу....

Всеки ден медиите ни заливат с резултатите от последните научни изследвания в областта на медицината. “Експерти” ни обясняват как да се храним здравословно, кое е вредно и кое е полезно, как да се предпазим от птичи грип итн. За съжаление твърденията на така наречените експерти, както и резултатите от цитираните научни публикации, твърде рядко имат нещо общо с истината. В тази поредица от статии, аз ще ви покажа как се манипулират крайните резултатите в научните публикации....

Искате ли да знаете колко чиста мускулна маса може да качите натурално и какви мерки бихте имали? Има изключително точна формула, базирана на измервания на бодибилдери от “пред-стероидната” ера....

Време е да споделя с вас една изключително ефективна програма за бързо качване на мускулна маса. По подобен начин са тренирали супер силните мъже преди 100 години. По това време не е имало синтетични стероиди и малоумни бодибилдинг списания, които да промиват мозъците на трениращите и да ги убеждават, че некадърните тренировъчни принципи работят. Програмата противоречи на всичко, което някога сте чели за бодибилдинг. Опитайте тази програма само за 3 седмици и ще промените мнението си....

Днес реших да започна да давам безплатни копия на Фитнес Асистент на всички сериозни българи....

Когато навремето написах, че при равни други условия (калории, протеин...), ниско-въглехидратната диета води до повече мускули и по-малко мазнини, получавах коментари от рода: “абе ти си ебати идиота..въглехидратите са важни за мускулна маса...инсулинът е най-анаболния хормон..”. Нека да повторя: независимо какви са целите ви (отслабване, забазване или качване на тегло), вие винаги ще имате повече мускули и по-малко мазнини при ниско-въглехидратна диета. Време е да покажа малко публикации по въпроса. ...

За тези, които не знаят, сингъл е просто серия от едно повторение. Идва от английски език и е доста удобен термин, далеч по-кратък от това да кажеш “серия от едно повторение”. Мъртвата тяга е едно от най-добрите базови упражнения за сила. Едва ли има упражнение, което да товари повече мускули. Най-големят проблем идва от факта, че тягата изпържва нервната система и особено еректорите на гърба и много лесно може да се претренира. Синглите са доста удачен и удобен избор при тяга, в случай, че вашата тренировъчна цел е максимална сила....

Предистория: аз съм отявлен противник на това, което представлява съвременната медицина в момента. Все повече хора започват да се убеждават, че голям процент от докторите са абсолютни некадърници и че цялата здравна парадигма е тотално сгрешена. Една не малка част от световната здравна система е построена върху откровенни лъжи и манипулации с цел обглагодетелстване на фармацевтични и хранителни корпорации. Всичко това се случва абсолютно безнаказано с малки изключения (скандалът с хаповете Vioxx). Повечето лъжи не успяват да видят бял свят, тъй като най-авторитетните медиите са под контрол. За съжаление всички злини (грешен здравен модел, смъртносни, неефективни и скъпи хапове, хранителната пирамида итн.) идват от медицинската върхушка на САЩ, където се концентрира огромна власт, влияние и пари. На ръце се броят държавите незасегнати от американския модел, като отличник в това отношение е Япония. ...