Здравей,

Досега съм ползвала Фитдей за калкулиране, но това
не винаги ми е удобно заради зависимостта от интернет.

Знам за програмата ти отдавна и ми се прииска да я пробвам сериозно, но използвам Mac - има ли опция за ползване под тази система?


благодаря

А защо вече ги няма старите статии, исках да препрочета пак статията за "Брутална мускулна маса 2.0" и изненада ...

Bezkraino mnogo sam ti blagodaren za tova koeto publikuva6. Blagodarenie na teb za 2 meseca svalih 15 kilograma i stanah mnogo po silen.Osven men po tozi na4in trenirat i se hranqt nqkoi ot priqtelite mi koito v na4aloto me bazikaha a sega imat neveroqtni rezoltati nadqvam se da prodalji6 da publikuva6 tezi super qki statii.

Еее най-после се завърна :) Статиите са много добри и съм научил доста от тях.Давай все така.

П.П.Няма да е зле и старите да ги сложиш.

целта ми беше да се орелефа с минимална загуба на мусколна маса.тренирах по брутална маса 2.0' само4е 3те седмици правих 3 серии по 5 повторения сас сравнително леки за мен тежести за да не претренирам.през тези седмици правех и по 15 спринта сас по 2-3 минути ходене между тях.а през деадаптационната седмица освен тях вьртях и по 1 4ас на колелото.храненето ми е 2 краставици 10 цели яица 300 гр. пилишки гьрди и 100 грама сурави фастьци.сега смятам да запо4на програмата да си я права за маса кото овели4авам тежестите и храната кокто се изисква в нея.забравих да кажа 4е всяка неделя се туп4ех до 5 следобяд сас вси4ки вазможни гадости на света а след това с 2оо грама пилешко разделено на 2 приема.

Ами аз реално след като влезнах са уча нямах много време да тренирам и за последние 2 години съм изкарал 3 цикъла само когато е имало някви по-дълги празници.За тогава и отпреди този ми период резултатите бяха много добри.Ползвах програмата с която се тренира всеки ден като правех само по 1 ден почивка последните 2 седмици защото ме позаболяваха ставите.После започнах да взимам глюкозамин и всичко беше ОК.Програмата е много хубава защото нито 1 път не съм имал мускулна треска за разлика от онея дивотии с тренирането на мускулна група веднъж седмично.Явно съм я изпълнявал и правилно.Мисля,че и за начинаещи е много добре(ако има кой да им обяснява как да правят упражненията) и за по-напреднали.
Със числа да се заема да ти кажа нещо точно малко трудно.Обаче резултата беше виден - чистеше се мазнина и се качваше мускулна маса.Даже в края на 3-тата седмица и малко сила вдигах.Единственото,което не съм изпълнявал от съветите е това първата серия да я правя с по-тежките кила и после да слизам надолу.Нещо не ми беше удобно така.
За диетата хранех се с месища изключително много и млечни продукти.Намалявах рафинираната захар до минимум и хапвах по не повече от 2 филийки на ядене.Абе резултатите бяха доста добри.
Този месец започвам пак по тази програма,че положението е бедствено при мен.Тежа 93 кг,а бях 80.Мисля,че с 1 цикъл спокойно ще изчистя 5 килограма.И на следващия още толкова :) Като свърша 1вия цикъл ще ти напиша какви са резултатите,ама от сега си знам,че ще са добри :)

Привет и от мен:)Поздравления за завръщането,сигурен съм ,че отново ще има добри интересни теми.Лично аз тренирах по програмата брутална мускулна маса 2.0 и съм доволен от нея,ще съм много благодарен ако публикуваш някоя нова и срашнително лесна програма за 3-4 пъти седмично,предназначена за мускулна маса,релеф и сила :):)

мога ли да те попитам кои набирания са най-подходящи за мен при положение 4е правя тяга.аз в момента използвам тези пред врат с широк хват и подгьнат в края лост.

Христо , радвам  се , че  пак се активизира !!! :) Аз те чета още от fit.cult.bg . Винаги ги си ме провокирал  със статиите и идеите си. Ти си виновен , че се разбиха толкова митове и излязоха толкова истини на яве! Пожелавам ти успех  и за в бъдеще!!!

благодаря ти за сьвета.надявам се да не те притеснявам като ти задавам по някое друго вьпрос4е а аз сам пьлен с такива поради при4ината 4е няколко години сам бил заблуждаван от разби списания,инструктори и незнам си кви.

Здрасти Христо.Радвам се че се завърна.Чел съм всичките ти статии от предишния блог и съм възприел повечето неща от тях.Почнах сериозно трениране с тежести от 8-9 месеца,редувам различни вариянти на обем и интензивност,но винаги силово трениране с базови упражнеия(клек,тяга,лежанка,военна преса,набирания,гребане,кофички).Силовите ми резултати се вдихнаха много.Тежа в момента 72кг(клек-тройка със 100кг,лежанка-тройка със 100,тяга тройка със 115кг,при начални съответно 40/70/60.Постигнал съм значително намаляне на процента подкожни мазнини при запазване на теглото.Храня се ВМ-НВХ от горе-доло същия период,и организма ми привикна напълно към този начин на хранене.Едно не успях да разбера-в предишните статии обясняваше колко е здравословно това ВМ-НВД,а сега препоръчваш да се ядат боклуци-пържени картофи,шоколад и сладолед?Каква е логиката?Преди ВМ-НВХ,редовно се разболявах от различни настинки,хреми и тъй нататък.Дефакто от както се храня така,не съм се разболял нито веднъж,от аптеката си купувам единствено рибено масло.Има ли проблем да се практикува този режим в дългосрочен аспект и трява ли да започна да ям въглехидрати при условие,че вече съм отвикнал от тези храни и не ми се ядат(хапвам си чат-пат и сладко и други неша,но е сравнително рядко,основно се изхранвам със свинско,яйца,сметана,масло,дроб)?

Здравей Христо! приятно се изненадах преди няколко минути когато реших да проверя стари статии в сайта и видях че всъщност има ново съдържание. признавам си не бях го отварял няколко месеца може би. имах въпрос подобен на предходните свързан с намирането на старите статии и по-точно на тази за трениране на цялото тяло, но ти си отговорил по-горе, така ще че пробвам в гугъл. желая успех с блога и нека бъде пълен само с полезна и ефективна информация!